スリランカ旅行を3泊4日で満喫するおすすめモデルコース4選を紹介！

成田発の直行便でコロンボへ。夕方空港到着後、専用車で直接リゾートへ向かいます（空港から約2時間圏内のワドゥワやベールワラ等）。

例えば空港近郊ではネゴンボの「Jetwing Ayurveda Pavilions（ジェットウィング・アーユルヴェーダ・パビリオンズ）」がアクセス抜群でおすすめです（車で20～30分）。

今回は例としてワドゥワ（空港南方約2時間）の老舗「シッダレパ・アーユルヴェーダ・ヘルスリゾート」に宿泊します。

ホテル到着は夜8～9時頃。リゾート内レストランで消化に良いヘルシーな夕食をいただき、旅の疲れを癒やしましょう。夜は波音を聞きながらゆったり就寝。

朝は鳥のさえずりとともに自然光で目覚めます。ドクターの問診を受け、体質診断に基づく施術プログラムが開始。

ゆき

午前中90分ほど全身オイルマッサージやハーバルスチームバス等のトリートメントを受け、内側からデトックスを図ります。施術後はハーブティーを飲みながら庭園でリラックス。

南国の緑と花々に包まれ、心身ともにリフレッシュできます。昼食はアーユルヴェーディックなヘルシーメニューを堪能（油分控えめのカレーやココナッツサラダなど）。

午後も約90分の施術。シロダーラ（額にオイルを垂らす療法）や薬草湯など、日々異なるケアで疲労や毒素の排出を促します。夕方、敷地内で開催されるヨガクラスに参加して心を整えましょう（多くの施設で早朝または夕方に無料ヨガあり）。

夜はハーブを使ったディナーと瞑想タイム。テレビやインターネットは極力控え、21～22時には就寝します。

朝の空いた時間に周辺を散策しましょう。

例えばワドゥワのビーチに出てインド洋の景色を楽しんだり、近隣の街の市場を訪れてスパイスやトロピカルフルーツを見てみるのも一興です。

オプショナルで地元の寺院見学やハーブ園ツアーを手配することも可能です（※過度な移動はせず車で片道1時間圏内に留めるのがおすすめ）。

Dilshan

タクシーチャーターであればドライバーに要望を伝えるだけで、目的地に連れて行ってくれるので楽ですね！

リゾートに戻ったらアフタヌーンティーでセイロン紅茶を味わい、午後は再びオイルトリートメントやフェイシャルなど追加の施術を楽しみます。

シッダレパでは女性のチーフドクターが常勤しており、女性客も安心して悩みを相談できると評判です。最終日の施術を心ゆくまで堪能し、体の内外が軽くなるのを感じましょう。夜は名残惜しみつつ、南国の夜風に吹かれながらリゾートで最後の夜を過ごします。

朝、ゆっくり目に起床。軽いストレッチや瞑想で心身を整え、ハーブ粥などデトックス朝食をいただきます。

チェックアウト後、専用車で空港へ向かいます（午後便に合わせ昼前後に出発）。運転手にお礼とチップを渡し、コロンボ空港から夕方の便で日本へ発ちます。「癒しの島」スリランカに再訪を誓いながら帰路へ―。

午前に成田を出発し夕方コロンボ着。入国後すぐ専用車で内陸部へ向かいます。

目指すはシギリヤ近郊（ダンブッラまたはハバラナ周辺）のホテル。空港から目的地までは車で約4時間強、道中で軽食休憩を挟みつつ移動します。

夜10～11時頃、ジャングルに囲まれた憧れのホテル「ヘリタンス・カンダラマ」に到着。こちらは巨岩と森に溶け込むように設計された建築家ジェフリー・バワ設計の名作ホテルです。

長時間移動の疲れも、美しい自然に包まれた空間に足を踏み入れれば吹き飛ぶでしょう。「森の中の宮殿」と称される幻想的なホテルでゆっくり休みます。

早朝6時半にホテルを出発。世界遺産シーギリヤ・ロックの観光からスタートします。涼しいうちに岩山の頂上まで約1,200段の階段を一歩一歩登りましょう。

途中、伝説的な美女の壁画「シーギリヤ・レディ」のある壁龕を見学し、巨大な獅子の足の門をくぐって山頂へ。かつて王宮があった頂上からは360度の熱帯平原の大パノラマが望めます。

下山後はふもとのレストランで一息つき、午前11時頃ホテルへ戻ります。(※体力に自信があれば近隣のピドゥランガラ岩にも登るオプションもありますが、かなりハードなので時間と相談)。

午後はミンネリヤ国立公園でサファリ体験！専用ジープに乗り換えて公園内へ繰り出します。広大な草原と湖沼のエリアで、野生のスリランカ象の群れに出会えることで有名です。

運が良ければ数十頭規模の象の群れが湖岸に水浴びに集まる光景を目撃できるでしょう。その他にもシカやクジャク、ワニ、珍しい鳥類など多様な動物たちを間近に観察できます。

夕暮れ時までサファリを楽しんだら出口へ戻り、ジープからチャーター車へ再合流。夜7時頃ホテル着。サファリ帰りの体はほこりまみれなので、シャワーで汗を流してからホテルのディナーへ。満天の星空を眺めながら静かな夜を過ごします。

朝は少しゆっくり起床し、ホテルでの自然豊かな朝食ビュッフェを堪能。チェックアウト後、まず近隣の世界遺産ダンブッラの黄金寺院へ（車で約30分）。

巨大な黄金仏が迎える石窟寺院群で、5つの石窟内部に壁一面の仏教壁画と大小様々な仏像が安置されています。涅槃仏像の足元に描かれた蓮の花模様や、天井いっぱいの曼荼羅文様は見応え充分です。

スリランカの人々の篤い信仰心に触れ、敬虔な気持ちでお参りしましょう。見学後は再び専用車で出発し、南の古都キャンディを目指します（所要約2時間半）。

ゆき

途中、マータレーのスパイスガーデンに立ち寄るのもおすすめです。

Dilshan

シナモンやクローブなどセイロンスパイスの香りを体験しながら、ハーブの効能やスパイスカレーの秘訣を学べます。

午後1～2時にキャンディ市内に到着。高原の古都キャンディはかつてシンハラ王朝最後の都がおかれた街で、仏教文化の中心地です。市内レストランで名物のキャンディアンカレーの昼食を取った後、世界遺産仏歯寺（ダラダーマーリガーワ寺院）を観光。

釈迦の犬歯が奉安された聖なる寺院で、金色に輝く本堂内部では白い衣を纏った巡礼者たちが祈りを捧げています。1日2回（朝と夜）行われる仏歯の儀式では太鼓や法螺貝が響く厳かな雰囲気を体験できるでしょう。

夕方はキャンディ湖畔を散策し、紅茶や宝石のお土産店をのぞいてみても良いですね。夜はキャンディ市内のホテルにチェックイン。

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希望があればキャンディアン文化舞踊ショーを鑑賞する手配も可能です。

ショーでは鮮やかな衣装に身を包んだ男女がキャンディ伝統の舞踊を披露し、最後に炎の舞（ファイヤーダンス）も登場します。盛りだくさんだった文化三角地帯巡りの締めくくりに、スリランカ文化への理解が一層深まることでしょう。

いよいよ最終日。朝食後、専用車でコロンボ空港へ向かいます（キャンディから空港まで所要約3～4時間）。途中、時間に余裕があればピンナウェラ象の孤児院に立ち寄ることも可能です（キャンディから1時間ほど逆方向に行くため、フライト時間次第）。

孤児象たちが川で水浴びする様子は迫力満点で、観光客にも人気のスポットです。

その後高速経由で空港へ。途中トイレ休憩を兼ね、お土産にセイロン茶を買い足すのも良いでしょう。夕刻、コロンボ発の帰国便にチェックインし、日本へ。（深夜便利用の場合はコロンボ市内観光を半日組み込むことも可）

午前に成田発、コロンボに夕方到着。専用車でそのまま南部の港町ゴールへ向かいます（高速道路利用で所要約2.5時間）。

夜8時頃、ゴールのホテルにチェックイン。夕食はホテル内またはゴール要塞内のレストランでシーフードを楽しみましょう。

ゴール旧市街は夜になると静寂に包まれ、ライトアップされた城壁や灯台がロマンチックな雰囲気です。翌朝早いので深夜まで無理せず就寝します。

早朝5時に起床。車で約1時間の港町ミリッサへ向かいます。6時半発のホエールウォッチングクルーズに乗船し、インド洋沖合へ繰り出します。

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スリランカ南岸沖は世界有数のシロナガスクジラの生息海域として知られ、12～4月の季節には高確率でクジラに遭遇できます。

船上では専門ガイドの解説を聞きながら、運が良ければ巨大な尾びれを優雅に海面に現すクジラや、元気に跳ねるイルカの群れに出会えるでしょう。約3～4時間のクルーズを終え港に戻ったら11時頃。

ミリッサの海辺のカフェで軽く昼食をとりつつ休憩します。午後はゴールへ戻り、ゴール旧市街（ゴール・フォート）を観光。16世紀にポルトガル人が築き、その後オランダ人が拡張した星型の要塞都市です。

周囲を高さ6～20mもの頑丈な城壁に囲まれた街には、オランダ改革派教会や旧総督邸、英国統治時代の時計台など歴史的建造物が立ち並びます。

城壁の上を歩いて灯台まで行けば、青い海と赤茶の屋根瓦の町並みが一望でき、まるで時代を遡ったような気分に。夕方には地元の人々が城壁の上からクリケット観戦したり夕日を眺めたりする姿ものどかです。

ゆき

オシャレな雑貨店やカフェも多いので、お土産探しも楽しめます。

夜はフォート内のレストランで新鮮なシーフードディナーを。ゴール名物のオランダ風カレー（ラムプリン）なども味わってみましょう。夜はゴール泊。

この日は南国ビーチを満喫します。朝食後、車で30分ほど北上し人気ビーチリゾートのヒッカドゥワへ（もしくは逆方向に30分のウナワトゥナビーチでも可）。

ヒッカドゥワ海岸はオレンジ色の屋根が連なる4つ星リゾート「ヒッカ・トランズ by シナモン」などが建ち並ぶ有名ビーチで、目前の海にはサンゴ礁が広がり熱帯魚が泳ぐ絶好のシュノーケリングスポットです。

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運が良ければウミガメが浅瀬まで餌を食べにやって来る姿も見られます。透き通る海で泳いだり、ビーチチェアで読書したり、思い思いに南国の休日を過ごしましょう。

昼は海辺のレストランで新鮮なロブスターやカニカレーに舌鼓。午後は再びゴール方面へ戻り、途中のウミガメ保護施設に立ち寄ります。

ゴール近郊のハバラデュワには「シータートル・ハッチャリー（Sea Turtle Hatchery）」と呼ばれるウミガメ孵化場があり、地元で保護したウミガメの卵を人工孵化させて稚ガメを海に戻す活動を行っています。

施設では大きなウミガメ（保護中の傷病個体）や孵化したばかりの赤ちゃんガメを見学でき、保護活動について学ぶことができます。タイミングが合えば夕方に子ガメの放流をお手伝いできることも。小さな寄付でウミガメ保護の支援にも繋がるでしょう。夕方ホテルへ戻り、最後の夜はリゾートで南国の夜風を感じながら寛ぎます。

朝はホテルでゆっくり朝食を楽しみます。南国フルーツやセイロン紅茶ともお別れです。チェックアウト後、専用車で空港へ向かいます（ゴールから空港まで高速利用で約2.5時間）。

途中、コロンボ近郊のコスゴダのウミガメ保護センターに立ち寄ることも可能です（前日行けなかった場合など）。旅の最後にもう一度インド洋を眺め、スリランカの風を感じてください。夕方、空港発の便で日本へ。青い海と笑顔にあふれた南部での思い出を胸に帰路につきます。

成田を午前に出発し夕方コロンボ着。到着後、山岳地帯の玄関口キャンディへ専用車で直行します（空港から約3時間）。夜8時頃キャンディ市内のホテルに到着。

この日は移動で終わりますが、途中サービスエリアで名物のスパイスカシューナッツを買い食べしたり、星空を眺めたりとドライブを楽しみましょう。

キャンディは標高500mほどの高地にあり夜はやや涼しくなります。ホテルにチェックインしたら早めに休み、翌日に備えます。

朝食後、キャンディ市内を少し観光します。朝の涼しいうちに仏歯寺を訪問し（前プランで述べたので詳細割愛）、キャンディ市場で紅茶やスパイスを物色しても良いでしょう。

その後、9時頃キャンディを出発しヌワラエリヤへ山岳道路を登っていきます（距離約75km、所要2.5～3時間）。

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途中、標高が上がるにつれ道路沿いに茶畑が増えていきます。

ゆき

この区間を高原列車で車窓からの景色を満喫するのも一興ですね！タクシーチャーターでキャンディ駅まで送迎してもらい、ヌワラエリヤのナヌオヤ駅でピックアップしてもらえばスムーズですね！

窓から手が届きそうな茶畑や谷間の滝、霧に煙る森など変化に富んだ風景を満喫できます。列車の風と共に高原を駆け抜ける体験は格別です（※切符は当日駅で購入可。時間帯によっては混雑するので要注意）。

タクシーチャーターの車で行く場合は道中の見どころとして、キャンディ～ヌワラ間の幹線道路沿いにある名瀑ランボダの滝に立ち寄りましょう。高さ約109mを三段に落ちる姿は圧巻で、島内でも指折りの景勝地です。

展望台から写真を撮ったら、近くの紅茶工場兼ティーショップ（例：ブルーフィールド茶園など）で休憩します。紅茶畑が広がる中に建つ茶工場で、製茶工程の見学ツアーに参加しましょう。

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茶葉の萎凋から揉捻、発酵、乾燥、選別までの流れをガイドが説明してくれます。出来立ての紅茶の試飲もでき、ショップでは産地限定のフレッシュな紅茶葉を購入可能です。

紅茶好きならばこの寄り道は外せません。見学後、さらに山道を登り標高1,884mのヌワラエリヤ町へ到着（13時頃）。気温は昼間でも20℃前後と爽やかで、日本の初夏のような気候です。

ゆき

街に入ったらまず老舗ホテルでアフタヌーンティーランチはいかがでしょう。グランドホテルのティーラウンジでは、英国風の三段トレイに盛られたスコーンやサンドイッチを、庭園を眺めながら楽しめます。

紅茶の香りとともに優雅な時間を過ごした後、ホテルにチェックイン。午後はヌワラエリヤ市内観光へ出かけます。

標高約1,868mのヌワラエリヤはその涼しい気候から「リトル・イングランド」と呼ばれ、19世紀英国人たちが避暑地として開発した経緯があります。

街には英国調の建物が多く残り、例えばチューダー様式のヒルクラブや赤レンガの郵便局、ビクトリア公園などが点在します。カラフルな競走馬の像が目印のヌワラエリヤ競馬場も有名です。

湖畔のグレゴリー湖では白鳥型の足こぎボートに乗ったり、乗馬体験もできます。高原野菜市場では新鮮な人参やイチゴなども並び、歩いているとヨーロッパの田舎町に迷い込んだような雰囲気です。

夕刻、山々に霧が立ち込め始めたらホテルへ戻りましょう。夜は暖炉のあるラウンジで紅茶や地元ビールを楽しみつつ、静かな高原の夜を満喫します。

朝食後、この日は終日ヌワラエリヤ周辺で過ごします。朝から紅茶畑の中をハイキングしてみましょう。ホテルでお弁当を用意してもらい、郊外の茶園エリアへ。

ゆき

遮るもののない丘陵地帯に碧色の絨毯のように広がる茶畑、その中に点在する紅茶工場の白い建物――まさに絵葉書のような景色です。

茶摘みをするタミル人女性に出会ったら写真を撮らせてもらい（チップを渡せば喜ばれます）、一緒に映える一枚をどうぞ。茶畑から眺める遠くの山並みも壮麗で、高原の澄んだ空気に心が洗われるようです。

午後はホテルでゆっくり過ごすのも良いでしょう。ヌワラエリヤにはゴルフ場や乗馬クラブ、いちご農園、乳牛の放牧場（アンベウェラ酪農場）などもあり、興味に応じて訪問可能です。夕方、もう一度お気に入りの紅茶を味わいながら、名残を惜しみつつ荷造りをします。

ホテルで最後の朝を迎えます。青空なら遠く聳えるスリランカ最高峰ピドゥトゥラガラ山（標高2,524m）も望めるでしょう。専用車は朝8～9時頃に出発し、一路コロンボ空港へ向かいます（山道を降り、高速経由で約5～6時間）。

道中、休憩がてらキトゥルガラ辺りでランチを取りましょう。キトゥルガラは白亜紀の植物が生い茂る熱帯雨林とケラニ川の渓谷が美しい場所で、映画『戦場にかける橋』のロケ地としても有名です。

時間があればラフティングなどもできますが、今回は眺めを楽しむ程度に留めておきます。午後、平地に降りてくると気温がぐっと上がり蒸し暑さが戻ってきます。16時頃に空港着。

長距離ドライブを安全運転で支えてくれたドライバーに感謝を伝えて別れます。コロンボ発の夜便に搭乗し、日本へ帰国します。